上古彭祖长寿的秘诀藏在导引这一招一式里！|——伯未集王祥新说

彭祖长寿的秘密中医导引术

[ 千年导引 骨正筋柔 气血自流]

文：王祥新

提到中医养生，很多人会想到中药、针灸、推拿，却常常忽略一门更贴近日常、无需借助外物的自愈功夫—— 导引。

它不是简单的伸胳膊踢腿，而是融合了中医经筋、气血理论的传统养生术，流传千年仍被现代医学认可。

今天祥新就带大家读懂导引：导引是什么？动作原理藏着哪些学问？又能帮我们解决哪些身体问题？

中医导引——中国原创运动疗法

中医导引是中医的重要组成部分，至今已有几千年的历史。《黄帝内经》明确指出导引与针、灸、砭石、饮药并属于中医五大治疗体系，是上工首选之法，更是中医学中的璀璨瑰宝。

导引是上医首选之法，“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，可见真正医术高超的人总是在病情发作之前采取防治措施。

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彭祖，中华文化中长寿的代表，相传活了八百多岁。他是中国古代养生学的奠基人，也是导引术的创始人，他开创导引术的目的很纯粹，就是“为寿而已矣”，也说明了自古以来，导引术都是养生益寿，祛病延年的不二法门。

中医导引让人祛病延年

不同于大家所熟知的中药、针灸和推拿，导引并非作用于经络和脏腑，而是作用于经筋。尽管导引运动可以引动四肢百骸，但具体而言，导引的牵伸对象是经筋系统。

古话说：“筋长一寸，寿长十年”，中医导引术对经筋进行系统的牵伸，经筋受牵伸力量影响发生形变，并因此对生命的整体活动造成影响。

中医导引的姿势动作

晋代李颐曾将导引客观地总结为：“导气令和，引体令柔”，强调通过增强有形之体推动无形之气，引伸肢体使周身经络通畅、气血条达、五脏安和，达到阴平阳秘的平衡状态。

导引术包括“姿势”和“动作”两方面内容，一般采用坐、卧、站、跪等姿势，作俯仰、扭转等动作，或配合呼吸、意念，或仅为肢体动作。正如葛洪“或屈伸、或俯仰、或行卧、或倚之、或踯躅、或徐步、或吟、或息，皆导引也”的描述。

导引动作缓慢、有力、极势、牵伸，形神共养，与道家“贵柔”思想有共同之处，首重养神，以调形、调气、调神的整体运动万门诠释《黄帝内经》“形与神俱”的健康标准。

为了让大家更具体了解中医导引，祥新给大家搜集到一档节目《健康山东》，大家可以点开了解导引。

点击视频观看：导引解除腰背痛

此视频取材于齐鲁网《健康山东》栏目

祥新今天关于导引的一些知识就讲这一些，如果您有任何疑惑，欢迎您留言探讨~

最后，祥新愿您拥有：

健康的身体

快乐的心境

丰盈的灵魂

编辑：伯未集品牌部

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发布于：山东省